Deze cursus is vooral voor mensen die nog nooit gemediteerd hebben omdat we beginnen met véél geleide meditaties en dat hoeft niet in de Lotus houding maar kan ook gewoon zittend op een stoel

We gaan een paar meditatie vormen bespreken én uit proberen zoals de geleide- tel-, ademhalings-, objectgerichte-, label-, staande-, zen-, actieve- en Vipassana meditatie.

Ook komt een paar keer de Mantra aan bod, die een mooie afwisseling bied.

Als we deze allemaal behandeld hebben dan kies je zelf welke vorm(en) het best bij jou past en je mee door wilt gaan.

Je krijgt verder informatie mee naar huis die je thuis nog eens kunt nalezen en ook thuis werk kunt maken van mediteren.

Verder gaan we niet alleen statisch zitten, maar wisselen we het programma af met bewegingsoefeningen.

Aan het eind van de les is er tijd voor een kopje koffie/thee en om de ervaringen te delen en vragen te stellen.

Heb je nog vragen, graag: artist.mp@hotmail.com of 06-21 966 055

Algemene informatie:

Mediteren is een manier om volledig te ontspannen. Zweverig is het niet, het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het werkt.

Mediteren is een techniek die ervoor zorgt dat je lichaam en geest volledig ontspannen. Er bestaan veel meditatietechnieken, maar het basisprincipe is steeds: focus en aandacht.

Eigenlijk betekent mediteren niet veel meer dan al je gedachten en gevoelens aan je voorbij laten gaan. Je hoort nog wel die brommer langsrijden of je denkt aan dat vervelende gesprek met je moeder, maar het grote verschil is dat die afleiding je niet meer hoeft te storen.

Je leert om niet te oordelen, conclusies te trekken of oplossingen te verzinnen, maar het moment te accepteren zoals het is.

Mediteren is als sporten en gezond eten. Je kunt ervoor kiezen om het niet te doen – maar het resultaat is niet wenselijk. Mediteren is als tandenpoetsen voor je brein. Als broccoli voor de geest.

–          Mediteren is de snelste, meest eenvoudige manier om in één klap een heleboel, ellende voorkomen problemen op te lossen én blijdschap te introduceren.

–          Er is alleen één probleem: mediteren voelt moeilijk. En omdat de meeste mensen om je heen niet mediteren, krijg je het idee dat het misschien té moeilijk is. En dat je het daarom wel kunt laten zitten. Maar dat is een misverstand.

–          Als je wél mediteert maak je alles makkelijker

–          De waarheid is: de mensen om je heen zijn waarschijnlijk beter af als ze wél zouden mediteren. En ja – meditatie is een vaardigheid die je moet trainen. Net zoals je ooit moest leren zwemmen, koken, fietsen en tandenpoetsen.

–          Al deze dingen waren moeilijk in het begin. En al deze dingen heb je uiteindelijk geleerd. En het was keer op keer de moeite waard.

–          Wil je profiteren van de voordelen van meditatie in je leven?

–          Dan zul je een beetje moeite moeten investeren om er beter in te worden. Maar echt – leren fietsen is moeilijker.